加圧トレーニングとは
加圧トレーニングは、身体に圧力をかけることでトレーニング効果を高める目的で行われるトレーニング法です。
これは、通常のトレーニングとは異なり、特殊な装置やバンドを使用して、血流や酸素の供給をコントロールする事が特徴です
※加圧トレーニングの歴史※
加圧トレーニングは、日本発祥で開発者、佐藤義昭氏が４５年以上の歳月をかけ、自らの身体を犠牲にしながら研究し、
若年層から高齢者まで幅広く安全に、効率よくトレーニング効果を発揮できるように開発されたトレーニングです
佐藤義昭氏が学生時代、法事の際に正座をしていた際の足の疲労感、しびれ感が、トレーニングの際の疲労感に酷似していることに気付き、人工的にハードに行ったトレーニング後の環境を作れないかと研究し始めたのが始まりです。
後に東京大学にて加圧の研究がスタート、心臓リハビリなど、多くの研究がなされました。
また、米国ハーバード大学にて、加圧メディカルスクールが発足、現在も研究がなされています。
米国では、NFLや米国水泳連盟、米軍特殊部隊などのトレーニングメニューに採用されています。
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～加圧トレーニングの主な特徴と効果について～
※専用器具やバンドの使用:
加圧トレーニングでは、特殊なバンドや圧力調整可能な装置を用いて、
特定の部位に圧力をかけます。
これにより、その部位の血流が制限され、トレーニング時の負荷が増加します。
※血流制限効果
加圧ト レーニングにおいては、筋肉の周囲の血流が制限されることで、筋肉に酸素や栄養素の供給が制限されます。これにより、通常よりも短時間で高い負荷をかけることができ、効率的なトレーニングが可能となります。
※成長ホルモンの分泌促進
加圧トレーニングが成長ホルモンの分泌を促進すると言われています。研究結果によると、最大分泌量は、安静時に対して、平均２９０倍の分泌量を記録しています。
成長ホルモンは筋肉の成長や修復に寄与し、加圧トレーニングによってその効果が強化される可能性があります。
※注意点とリスク
加圧トレーニングは十分な知識と慎重なアプローチが必要です。過度な圧力や誤った使い方はケガの原因となります。
また、心臓疾患や高血圧などの健康上の問題がある場合は、医師と相談することが重要です。
加圧トレーニングは効果的なトレーニング法の一つとされていますが、個々の体調や目標に合わせて適切なプログラムを組むことが重要です。
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～加圧トレーニング５大効果～
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※ダイエット・シェイプアップ
大量に分泌された成長ホルモンが、体脂肪を分解しトレーニング後の
有酸素運動により効率よく燃焼されるので、
通常のトレーニングよりも、効率よくダイエットシェイプアップが行える
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※筋肥大・筋力アップ
大量に分泌された成長ホルモンにより、トレーニングにより損傷した筋肉などの体組織の修復を早めるため、効率よく筋肥大・筋力アップが行える
※アンチエイジング
研究により大量に分泌された様々なホルモンにより、
お肌の状態を改善に導くと報告されています
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※回復力向上
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大量に分泌された成長ホルモンにより、再生機能が向上し
疲労の回復にも効果的です
※血行促進
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血流制限を行うことで、末梢の毛細血管などで、プーリング現象『ここでは、血液が溜まること』が起こり、血流が改善されると報告されています。